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运动可以,小心腰部
发布时间:2012/4/21  浏览次数:
       老年人椎间、椎旁的韧带相对松弛,椎间盘逐渐纤维化,若锻炼时腹部活动范围大,超过了韧带正常承受的缓冲、连接能力,就会发生腰椎受伤。
  
  因此,老年人级炼时应特别注意转腰动作要小,轻松柔和,且要由柔到强,由缓到急,逐步适应,腰部前后左右弯屈要适度,不可操之过猛。在锻炼开始时应做些必要的准备活动,尤其不要一起床就急苦练,否则,会发生意外,伤害身体。
  
  在此小编特意提醒老年朋友,锻炼身体固然好,但是也要注意自己的身体,防止李大爷的情况再次发生。

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